Комаровський назвав 12 головних вітамінів для здоров’я: у яких продуктах їх шукати

Відомий український медик Євген Комаровський назвав 12 головних вітамінів, необхідних для здоров’я і нормального функціонування людського організму.

На своїй сторінці в Інстаграмі доктор Євген Комаровський опублікував табличку, в якій детально вказані вітаміни і продукти, в яких варто шукати корисні мікроелементи. Ці продукти потрібно обов’язково включити в меню.

12 головних вітамінів для здоров’я:
А – помідори, морква, апельсини, гарбуз, шпинат;
В1 – яйця, насіння соняшника, горох, кукурудза, червона квасоля;
В2 – шпинат, сир, риба, зелена квасоля, гриби, мигдаль;
В3 – болгарський перець, риба, арахіс, авокадо, свинина, яловичина;
В5 – авокадо, гриби, молоко, печінка, куряче філе;
В6 – риба, квасоля, банани, насіння соняшника;
В9 – броколі, квасоля, полуниця, апельсин, горох, авокадо;
В12 – сир, яйце, молоко, м’ясо;
С – апельсини, виноград, кавун, полуниця, грейпфрут;
D – гриби, риба, яйця, цибуля, сир;
E – броколі, ківі, арахіс, шпинат, рослинна олія, горіхи;
K – пекінська капуста, петрушка, шпинат, цвітна капуста, броколі.

Шукайте деталі в групі Facebook