6 звичок, які викликають порушення в роботі щитовидної залози
6 звичок, які викликають порушення в роботі щитовидної залози
Щитовидна залоза невеликого розміру і має форму метелика, багато хто абсолютно не звертає на неї увагу, хоча вона виконує дуже важливу функцію в роботі усіх систем нашого організму.
Щитовидна залоза відповідає за вироблення гормонів, а також регулює усі обмінні процеси в нашому тілі.
Ще щитовидна залоза впливає на регуляцію температури тіла, швидкість серцевих скорочень, настрій і метаболізм, а це визначає те, наскільки швидко спалюються споживані калорії.
Таким чином, коректне функціонування щитовидної залози безпосередньо пов’язане з нашим самопочуттям. Саме тому будь-яке порушення в її роботі може привести до гормонального дисбалансу, а він, у свою чергу, до розвитку різних захворювань.
Які ж найбільш поширені проблеми, пов’язані з щитовидною залозою?
Слід зазначити, що проблеми з щитовидною залозою у жінок виникають в 8 разів частіше, ніж у чоловіків, при цьому ризик порушень в її роботі значно зростає в період менопаузи.
Основними захворюваннями щитовидної залози є:
Гіпотиреоз: цей стан, при якому щитовидна залоза не виробляє достатню кількість гормонів. В результаті в організмі виникає дисбаланс і можуть з’явитися наступні симптоми:
Втома і депресія
Озноб
М’язовий біль
Уповільнене мислення і проблеми з концентрацією уваги
Проблеми з травленням і замки
Сильніші виділення при менструації і триваліший її період
Різке збільшення ваги
Сухе волосся і шкіра, ламкі нігті
Гіпертиреоз: зворотний стан, при якому виробляється надмірна кількість гормонів. Це викликає наступні симптоми:
Тремтіння, нервозність, дратівливість
Відчуття жару
Прискорене і нерегулярне серцебиття
М’язова слабкість і втома
Частіші випорожнювання
Менш сильні виділення під час менструації
Різке зниження ваги
Випадання волосся
Витріщені очі
Які звички можуть викликати зміни в роботі щитовидної залози?
Проблеми з щитовидною залозою з’являються, як правило через аутоімунні порушень, генетичної схильності або прийому певних лікарських препаратів.
В ході наукових досліджень вдалося встановити зв’язок між наявністю деяких звичок у людини і підвищеним ризиком захворювань щитовидної залози.
А це, як ви вже знаєте, безпосереднім чином впливає на обмін речовин в організмі і загальний стан здоров’я.
У сучасному суспільстві, на жаль, дуже багато людей ведуть малорухомий спосіб життя, чим дуже шкодять своєму здоров’ю.
Відсутність регулярних фізичних навантажень і якої-небудь активності може негативно позначитися на роботі щитовидної залози і привести до розвитку гіпотиреозу.
Чи є рішення?
Так: посвячуйте хоч би 30 хвилин свого часу в день фізичним вправам і намагайтеся довго не сидіти і не лежати.
Надмірне споживання кофеїну
Багато людей просто не уявляють, як можна почати свій день без чашки кави і це загалом не так погано.
Але жоден дієтолог або експерт в області здорового харчування не рекомендуватиме вам зловживати цим напоєм або будь-яким іншим, в якому міститься кофеїн.
Адже це може привести до змін в роботі щитовидної залози і інших проблем із здоров’ям.
Чи є рішення?
Звичайно. Намагайтеся уникати надмірного споживання кави і кофеиносодержащих напоїв (чай, какао). Замінюйте їх водою або натуральними соками.
Алкоголізм
Надмірне споживання алкоголю уповільнює роботу щитовидної залози і може привести до таких розладів, як гіпотиреоз.
Чи є рішення?
Якщо ви споживаєте алкогольні напої, то постарайтеся відмовитися від них зовсім або пийте в помірній кількості.
Паління
У сигаретах і тютюновому димі містяться токсичні речовини (наприклад, тіоціанат), які також можуть викликати появу серйозних проблем з щитовидною залозою, особливо у людей високої групи ризику.
Головна проблема полягає в тому, що людям, котрі палять, набагато складніше контролювати роботу щитовидної залози порівняно з тими, хто не має цієї шкідливої звички.
Чи є рішення?
Курець повинен зробити усе можливе, щоб відмовитися від цієї звички, яка у буквальному розумінні губить його здоров’я, це не лише допоможе впоратися з порушеннями в роботі щитовидної залози, але і поліпшить якість життя в цілому.
Людям же, які самі не палять, слід триматися чимдалі від курців, щоб не піддавати себе так званому пасивному палінню (оскільки вдихати тютюновий дим теж дуже шкідливо).
Недолік йоду в організмі
Дефіцит йоду в організмі є однією з головних причин появи проблем з щитовидною залозою, особливо гіпотиреозу. Цей елемент потрібний для достатнього вироблення її гормонів і нормального функціонування.
Чи є рішення?
Врегулюйте кількість йоду у своєму раціоні, зробити це вам допоможуть такі продукти харчування, як:
Морська сіль
Риба і морепродукти
Біла квасоля
Водорості
Цибуля і часник
Молочні продукти (йогурт, молоко, сир)
Стрес
Ендокринна система дуже чутлива до фізичного і емоційного стресу. І якщо такий стрес був досить сильним, то це може негативно позначитися на роботі щитовидної залози.
Чи є рішення?
Намагайтеся вчитися управляти стресовими ситуаціями, в цьому вам можуть допомогти різна техніка релаксації або ж улюблена справа, те, що дійсно приносить вам задоволення.
Шукайте деталі в групі Facebook
