Середній українець сьогодні спить на одну годину на добу менше, ніж його пращури сто років тому

Коли ви протягом певного періоду часу спите менше, ніж вимагає ваш організм, це недосипання акумулюється і створює проблеми для здоров’я. Якщо людина, яка потребує 7-годинного нічного сну, щодоби спить по 6 годин, за тиждень у неї накопичується 7 годин недосипання.

Регулярне недосипання погіршує якість життя, поступово підриваючи самопочуття і знижуючи гостроту розумової діяльності, доки раптом вас не охоплює непереборна і всеосяжна сонливість. Спричинюючи втому, недосипання є величезною проблемою національного масштабу – економіка щорічно втрачає з цієї причини мільйони. Ця сума складається з витрат на лікування, втрат у зв’язку зі зниженням продуктивності праці і пошкодженням майна. Середній українець сьогодні спить на одну годину на добу менше, ніж його пращури сто років тому. Якщо ви постійно відчуваєте себе втомленим, пригніченим, якщо у вас стала погано працювати голова, погіршилася реакція, з’явилися проблеми з концентрацією уваги – можливо, це наслідки регулярного недосипання. Однак, у ваших силах зробити деякі заходи, щоб виправити цю ситуацію і забезпечити собі хороший нічний відпочинок. У вашій спальні повинно бути прохолодно. Зниження температури допомагає організму охолонути, а таке охолодження, в свою чергу, допомагає запустити механізм сну. У вашій спальні має бути темно. Світло є для людини найпотужнішим подразником і стимулятором життєдіяльності; навіть слабке і м’яке освітлення нічної лампи змінює цикл «сон – пробудження» через шишкоподібне тіло в нашому мозку, що є чутливим до світла органом, який виявляє світло, навіть коли очі закриті. У вашій спальні має бути тихо. Якщо ви не можете звести звук у вашій спальні до абсолютного мінімуму, включіть вентилятор, очищувач повітря або інше джерело білого шуму (тобто шуму з рівномірно розподіленим спектром), щоб приглушити зовнішній шум.

Джерело: ЖивиАктивно

Шукайте деталі в групі Facebook