Вересень вважають місяцем із найвищою народжуваністю. Відповідно це пов’язано з тим, що різдвяні та новорічні свята – найпопулярніший час для зачаття дитини.

Про це пише портал InStyle.

“Початок зими – це також сезон свят, вечірок і веселощів. Алкогольне сп’яніння призводить до того, що людям хочеться займатися сексом. Але проблема в тому, що на свята магазини й аптеки працюють в скороченому режимі, і це ускладнює покупку контрацептивів”, – розповідає представник Британської консультаційної служби з питань вагітності (BPAS) Клер Мерфі.

Також недавнє дослідження, опубліковане в журналі Journal of Obstetrics and Gynecology, показало, що взимку поліпшується якість сперми. За словами медиків, влітку через велику кількість світла та тепла якість сперми падає, а до зими зростає.

За словами фахівців, якщо ви плануєте поповнення в родині, то зимовий період для цього найсприятливіший час.

Безсоння приходить до людей інколи в дуже невдалі моменти. Воно псує не лише настрій, але і зовнішність, не кажучи вже про те, що воно дуже шкідливе для здоров’я.

В мережі снує один з досить простих способів, як можна заснути за одну хвилину. Це одна з особливих технік дихання, які використовують як частину медитативних йога-класів і релакс-процедур. Називається така техніка “4-7-8”.

Тому, зручно влаштувавшись на подушці, зробіть наступне:

1. Вдихніть повітря через ніс протягом чотирьох секунд;

2. Затримайте подих на 7 секунд;

3. Видихніть повітря черед рот на вісім рахунків (секунд).

Така елементарна “процедура” діє подібно легкому снодійного, знімаючи стрес, уповільнюючи серцебиття і насичуючи організм киснем. Головне, стежте за рахунком і не намагайтеся вдихнути-видихнути швидше, ніж потрібно.

Батьки та ваші знайомі житимуть довше, якщо вони не будуть постійно самотніми і ви їм більше приділятимете час.

Про це повідомляють в The Independent.

Самотність вкрай знижує тривалість та якість життя людини, а інколи – стимулює передчасну смерть, особливо якщо це стосується літніх людей. До такого сумного висновку дійшли дослідники Університету Каліфорнії в Сан-Франциско.

В дослідженні науковців брало участь 1600 дорослих із середнім віком 71 рік.

Майже 23% одиноких учасників померли протягом шести років дослідження, у порівнянні з лише 14% тих, які повідомили про адекватний рівень товариських відносин.

Вчені також додали, що 43% людей у віці старше 60 років відчувають себе ізольованими та непотрібними.

Ще одне дослідження, яке провели в Університеті Бригама Янга в Юті у 2010 році показало, що соціальні зв’язки на роботі чи в якісь общині сприяють довшій тривалості життя. А дослідження, проведене в Університетському коледжі Лондона показало, що люди старше 50 років, які задоволені своїм життям, теж мають більше шансів прожити довше.

Тому самотність є істотним чинником у зниженні якості життя літніх людей і може призвести до депресії, когнітивних порушень та інших проблем зі здоров’ям, таких як хвороба коронарної артерії.

Будь-яка людина знає, що продуктивність дня багато в чому залежить саме від ранкового настрою. Існує безліч методик, створених для того, щоб забезпечити собі правильний нічний відпочинок і легкий приємний підйом.

Про це повідомляє Headinsider.

Видання зазначає, що багато з рекомендацій для здорового сну мають досить розпливчастий характер і важкі навіть для запам’ятовування, не те що для дотримання.

Тому ми хочемо представити просту, як арифметика, і чітку, як армійський статут, формулу, яка допоможе вам завжди якісно висипатися і вставати вранці в гарному настрої.

Називається формула “10-3-2-1-0”, а придумав її тренер з фітнесу Крейг Баллантайн (Craig Ballantyne).

10 годин перед сном: ніякого кофеїну;

3 години перед сном: ніякої їжі і алкоголю;

2 години до сну: жодної праці;

1 годину перед сном: жодних екранів;

0: кількість натискань на кнопку “Відкласти” на будильнику вранці.

Ці рекомендації виглядають дуже просто і цілком розумно. Автор методики стверджує, що за допомогою його порад вже безліч людей повернули собі нормальний сон вночі і стали набагато продуктивнішими вдень.

Смартфони і планшети давно довели людству свою користь. Однак ваша ліжко – “священне” місце, куди їм слід закрити доступ. Наводимо 5 прикладів, як сон з гаджетами псує здоров’я і настрій.

Про це повідомляє Headinsider.

Холодне світло екрану збиває ваші біоритми

Планшети, ноутбуки та смартфони з LED- і LCD-дисплеями – джерела холодного штучного світла, яке сприймається мозком, як настання ранку. Перевіряючи Facebook або читаючи перед сном книгу, ми сигналізуємо організму, що пора прокидатися. Збій біологічного годинника загрожує не тільки безсонням, але і раптовим нічним голодом, а це – прямий шлях до ожиріння.

Новини викликають у вас залежність і тривогу

Стрічки соціальних мереж – нескінченні. Боячись втратити щось важливе, ми поглинаємо тонни непотрібної інформації. В результаті у нас складається враження, що цьому світу невдовзі настане кінець, і замість спокійного сну ми обдумуємо всі можливі варіанти апокаліпсису.

Ви довго лежите в незручній позі

Ситуація, знайома кожному: щоб читати з телефону, нам доводиться приймати неймовірні пози, терпіти біль у м’язах і суглобах. Впізнаєте себе? Тоді не дивуйтеся, що вранці відчуваєте себе розбитим. Ще один варіант розвитку подій – телефон вислизає з рук і падає прямо на обличчя. Це справді боляче.

Очікування повідомлень або лайків не дає вам заснути

Лайки в соціальних мережах – емоційний допінг для більшості людей. Вони тішать самолюбство і зміцнюють почуття власної значущості, тому ми так любимо, коли наші фотографії і пости коментують і хвалять. Не можна сказати, що це говорить про шкоду телефону, однак жертвувати нічним відпочинком заради віртуальної похвали – погана ідея. Перед сном відкладайте смартфон, попередньо відключивши звук повідомлень.

Телефон може стати причиною сварки з коханою людиною.

Весь день не випускаючи телефон з рук, жінки і чоловіки тягнуть його в ліжко, приділяючи віртуальному світу всю свою увагу. Таке небезпечне захоплення може викликати у вашої половинки цілий ряд незручних питань: невже у вас хтось з’явився? Невже він/вона вас більше не цікавить? І дійсно, час, витрачений на читання новин і коментарів, краще приділити коханій людині: довірлива розмова або секс – набагато приємніше і корисніше.

Головний біль, нудота, слабість? Нам знайомі ці симптоми! Редакція “24” підготувала для вас кілька незвичних способів допомогти собі після гучної вечірки. З нового року – нові методи!

Кривавий коктейль

Як відомо багатьом, від похмілля допомагає томатний сік і білкова їжа. Ми ж пропонуємо вам поєднати ці два інгредієнти і одужати швидше!

Тож, якщо вам не страшно, приготуйте “кривавий” коктейль. Налийте склянку томатного соку, туди додайте один яєчний жовток. Гарно розмішайте і випийте залпом.

Ром з вершками

Якщо після новорічної ночі ви все ж здатні вживати алкоголь – можна, як кажуть у народі, похмелитися.

Але пропонуємо не просто пити, а зробити лікувальний коктейль на основі рому. Вам знадобиться 50 грамів рому, чайна ложка меду і столова ложка вершків. Після такого лікування радимо залишитися вдома, оскільки реакція організму може бути різною.

Петрушка

Якщо вам до душі здорове харчування – тоді наступний метод якраз для вас!

Після застілля зжуйте пучок петрушки. Це б мало полегшити муки.

Морозиво

А у випадку, якщо ви солодкоїжка і петрушка вам не до смаку, ми маємо для вас дуже смачний рецепт.

Щоб побороти похмілля – з’їжте морозиво! Найкраще вибирати звичайний білий пломбір чи вершкове. Від наповнювачів і шоколадної глазурі краще відмовитися.

Лікування по-німецьки

Не любите солодке? Тоді на допомогу прийде традиційна похмільна страва від німців.

Тут наслідки алкогольних розваг лікують “рольпомсамі”. Це страва з оселедцю і маринованих овочів.

Лимонні скибочки

Якщо вам погано настільки, що ні їсти, ні пити ви не можете – спробуйте лимонні скибочки.

Їх не треба їсти! Просто змажте скибочками пахви. Це допоможе зменшити зневоднення. Однак не забувайте пити багато води.

Завдяки численним дослідженням вдалось з’ясувати головні відмінності роботи жіночого та чоловічого мозку.

Відомий український лікар Євген Комаровський розповів, що робити, якщо в родині хтось захворів на ГРВІ, щоб вберегти від інфекції інших.

За словами лікаря, хворого по можливості треба ізолювати, йдеться у статті на НВ.

Потрібно провести з потерпілим роз’яснювальну роботу: хочеш водички — не треба бігти на кухню, попроси, ми тобі принесемо; хочеш почитати — скажи що, ми знайдемо і доставимо,
– пояснює Комаровський.

Також у будинку треба підтримувати оптимальний режим вологості і температури. А всі приміщення регулярно провітрювати. Не варто нехтувати частим і вологим прибиранням усіх приміщень.

“Особливу увагу звертати на предмети, яких торкався хворий (ручки на двері в туалет, крани у ванній кімнаті), – протирати їх з використанням дезінфікуючих розчинів”, – каже лікар.

Хворий повинен мати окремий посуд.

На хворого дорослого, який змушений спілкуватися з дітьми, вдягати маску.

Комаровський також розповів, що робити, коли годуюча грудьми мама захворіла на ГРВІ.

По можливості використовувати для догляду за дитиною інших членів сім’ї, а маму лікувати і “берегти” для годування. Пам’ятайте: якщо мама хвора, то юридично тато цілком може розраховувати на лікарняний лист по догляду за дитиною. Дитині максимально можливий час перебувати (спати) на свіжому повітрі (на подвір’ї, на балконі),
– радить лікар.

Хворій мамі підходити до дитини лише в масці і з вимитими руками.

Час годування по можливості обмежити.

До і після годування закапати дитині в ніс краплі на основі сольового (фізіологічного) розчину.

Дослідники з США з’ясували, що найкращим природнім снодійним для людей є коти.

Про це повідомляє Космо.

Вчені запевнили, що перебування домашніх тварин вночі в спальні здатне зміцнити якість сну.

Вони зазначили, що з психологічної точки зору домашні улюбленці створюють додатковий комфорт, а для одиноким людей ще й складають компанію, що також діє заспокійливо.

Завдяки опитуванню вдалося з’ясувати, що під бурчання улюбленого вихованця, людина засинає в два рази швидше. Окрім того, сон стає міцнішим.

За словами вчених, серіали корисні для стосунків. Але є одна умова – їх треба дивитися зі своєю половиною.